Túlsúlyos egy modern probléma az emberiség. A helytelen étrend alacsony fizikai aktivitás elkerülhetetlenül provokálja egy lassú, de folyamatos az elhízás.
Nagyon sürgős, hogy lefogy
Amikor a testsúly vált, kritikus, valaki elkezd aggódni a kérdés, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon. Hogy tényleg ezt elérni? Először el kell dönteni, hogy szeretnénk-e sürgős a fogyás. A végeredmény gyors, de miután a befejezés, a diéta esett tömeg hamarosan meggyógyul.
Ezért sürgős karcsúsító messze a leghatékonyabb esemény. A test úgy van kialakítva, hogy minden hirtelen megváltozik kiválthatja a stressz, vagy egyéb problémák.
Az alapelvek a fogyás
A hatás eléréséhez fontos, hogy kövesse az egyértelmű tanácsot. A fő szabályok segítségével gyorsan fogyni, vagy:
- Teljes körű Reggeli;
- Megfelelés kalória menü.
- Nem eszek este 6 után hatástalan. Az utolsó lehetőség, hogy szervezzen egy-két órával lefekvés előtt. Így a rövid távú megszabadulni a zavaró tömeg, lehetőleg este kell enni fehérjetartalmú ételek;
- Enni a desszert, ebéd előtt, amikor a szervezet teljes mértékben transformered energiát fogyasztott élelmiszerek;
- Este étvágy képes csökkenteni a nap folyamán, amikor az étkezési minőségű. Aztán, hogy lefogy, miközben az egyensúly megteremtése. Terjeszteni étel egyenletesen, hogy fenntartsák az anyagcserét;
- Ivás rendszer. Hiánya folyadék provokálja a vízhiány, az egyik célja, hogy ismét enni. Meg kell inni naponta legalább két liter vizet.
- Ne kelljen üres kalória. Zárja ki a menüből haszontalan termékek (a félkész termékek, gyors étel, üdítő, majonézt, ketchupot). Csak természetes élelmiszer segít, hogy lefogy gyorsan.
- Fehérje — alapú étrend. Ez szükséges az izom átalakul kövér, tehát ez az élelmiszer biztonságos. A tökéletes ebéd menü — fehérjék, összetett szénhidrátok.
- Tartózkodjanak a böjt nap, legyengítő éhségsztrájkban. Ez nem előny, csak a felesleges stresszt.
- Csökkenti a bevitt szénhidrátot tartalmaz édességet. Azt kell fogyasztani ésszerű határokon belül. Mielőtt egy édes desszert, egyél zöldséget vagy káposztát, hogy blokkolja a megosztási a felhalmozódott zsír.
A megfelelő táplálkozás
Az emberek, akik szeretnének egy rövid ideig otthon, hogy sokat veszíthetünk, térfogat vagy tömeg egy pár kg-ot kell beállítani a megfelelő táplálkozás. Ne engedjük, hogy a használata káros szénhidrátok a menüt, mivel nem eredményeit egy ilyen gyakorlat nem.
Ha valaki nehéz, hogy teljesen elhagyni az édes sütemények, akkor a fogyasztás csökkentése. Hasonló termékek a legjobb, hogy cserélje ki a másik:
- Nuts;
- Bab;
- Bran;
- Wholegrain kenyér.
Megfelelően összeállított étrend tartalmaznia fele zöldség, gyümölcs, a többi gabona alacsony zsírtartalmú hús vagy hal. A legjobb helyettesítő, könnyen emészthető szénhidrátok elismert gabonafélék.
Állatok zsírok szükségesek, hogy ellensúlyozza a növényi társaik. Fogyókúrás étrend kell állnia étkezés, élelmiszerek, hogy zsírt éget. Ez a fehérje összetevők: fehér hús, tenger gyümölcsei, tojás, sovány hal, sajt. Élelmiszer fehérje az alapon a növekedés, a fejlődés, a szövetek.
Napi menü tartalmaznia kell a fehérje termékek az összeg nem kevesebb, mint 20% - a a teljes takarmány fogyasztása.
Fehérje szükséges javulás az agy tevékenységét, erősíti a bőrt, idegrendszer. Az alapvető építőkövei, a test. A hiánya az étrendben azzal fenyeget, hogy nagy bajban van. Való meg nem felelés az erőegyensúly nem hozzák meg a kívánt eredményt. Minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Módon gyorsan tömeg
Számos módon, amely képes csökkenteni a súlyt, majd gyorsan eredmények a fogyás. Ezek mind fogyasztásának csökkentését célzó, a tápláló, illetve energia-elemek.
Diéta
Az alapja minden diéta a korlátozás a kalória-bevitel termékek. Ez a megközelítés segít, hogy a siker eléréséhez nem okoz kárt a szervezetben.
Hajdina
Hatékony fogyás biztosítása, hajdina. Fontolja meg a szabályokat, eljárásokat, a folyamat. A hajdina egy hasznos termék, alacsony kalória tartalma pedig magas tápértékű.
Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy egy hétre, hogy elveszíti akár 7 kg. A menü fogyás ez a diéta, a következők:
- Kötelező eszik joghurtot legalább 1 liter / nap;
- Számos sima víz, zöld tea;
- Korlátlan eszik a hajdina.
Mono-diéta egy hátránya — a monotónia az asztalra. De a hajdina diéta elismert, mint a leghatékonyabb, így egy rövid időre, hogy lefogy gyorsan.
Joghurt
Fogyás joghurttal is nyújthat egy jó eredmény. Keresztül ez a termék könnyen lehet csökkenteni a felesleges testsúly, anélkül, hogy kárt a szervezetben. Kefir diéta tekinthető biztonságos, mert nincs ellenjavallat. Ez a tej termékek könnyen emészthető zsírok, értékes fehérjék, a szénhidrátok szükséges az emésztő rendszer baktériumok.
Az ital van az a képesség, hogy tiszta a szervezet mérgező toxinok. Ez telített zsírsavak az ásványi anyagok, vitaminok, enzimek, pozitív hatással van az emésztő rendszer.
Annak érdekében, hogy a fogyás által kifejlesztett különböző módszerek:
- Mono-diéta. Ennek lényege, hogy a napi mennyisége joghurt (1,5 l) kell osztani 6 egyenlő részre tett a nap folyamán egyenlő időközönként az idő.
- Kemény diéta. Célja egy ilyen diéta 9 nap. A fejadag biztosítja a napi fogyás 1 kg meghatározott időn belül. Szabályok végrehajtására a következők: az első három napon ital 1,5 l a fermentált tejtermék egy 4-6 nap – 1,5 kg alma, egy nap, az utolsó nap, hogy használják a joghurtot, a magas testzsír százalék.
- Csíkos diéta is lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan. A botot, hogy ezt a diétát kell 2 hét. A diéta jelen kell lennie egy nap 1,5 l a fermentált tejtermék, a másik nap meg kell enni a szokásos módon.
Az Apple
Ez a fajta diéta biztosítja a gyors elvesztése felhalmozódott üledék, valamint megtisztítja a test, a bomlási termékek alapvető tevékenység a baktériumok. Az előnye ennek élelmiszerek a következők:
- Telítettség menü tápanyagok;
- A jelenléte rost;
- Egész évben rendelkezésre álló friss gyümölcs.
10 napon belül az ilyen diéta tényleg lefogy gyorsan megszabadulni 10 kg zsírt. Használata előtt az esemény, hogy ellenőrizze az ellenjavallatokat is. Alma diéta nem alkalmas azok számára, akik a problémákat, a emésztő rendszer.
Az opciók Apple étrend a következő:
- Egyél, hogy 2 kg gyümölcs, anélkül, hogy a folyadék használata;
- Enni, 1,5 kg alma, megfigyelni a víz egyensúly, inni 2 liter folyadék;
- Inni 0.5 csésze joghurt alacsony zsírtartalmú enni 2 óránként egy zöld Alma.
Fizikai aktivitás
Hogy lefogy gyorsan, anélkül, hogy megfelel a fizikai aktivitás még ha korlátozott menü magas kalóriatartalmú ételek nem fog sikerülni. A hatékonyság azt is meg kell, hogy készítsen egy nehéz teher az a test, amely biztosítja a fogyasztás kövér fenntartja, valamint a felhalmozott energia.
Csökkenti a súlyt segít, speciális gyakorlatok. Ezt:
- Napi mérsékelt séta legalább 1,5 óra;
- Fut a reggel;
- Séta, fel a lépcsőn 10-15 percig;
- Egy fél órás gyakorlatokat végezni minden nap;
- A kerékpározás;
- Úszás;
- Osztályok, a fitness center-három alkalommal egy héten.
Ha az ember messze nem ilyen fizikai megterhelés, javasoljuk, hogy indítsa el neki, fokozatosan, napi növekedése az adagolás képzés.
Az elutasítás káros termékek
Ha az ember tudatosan megy, hogy az ilyen intézkedések, s kívánom, hogy lefogy gyorsan otthon, akkor ki kell zárni a napi menü káros termékek:
- Édességek;
- Sótartalom, a Dohányzás, a házi megőrzi;
- Cukor;
- Gyors élelmiszer;
- Szóda;
- Az alkohol.
SPA kezelések
Gyors fogyás biztosítja, fürdő eljárások. Az extra súly megy a hatása alatt, magas hőmérsékleten, amikor elkezdi a folyamatot, az intenzív verejtékezés. A folyadék ki káros anyagok. Egy ilyen eljárás, akkor elveszíti akár 4 kg a súlya, bár a felét elvesztette font hamarosan cserélni.
De ha tudod, hogy a elveinek megfelelő fürdés szauna, fürdő, könnyen lehet eredményt elérni. Az alapvető elvek, eljárások a következők:
- Kezelések tölteni éhgyomorra, vagy fürdés után a helyzet nem felel meg (lehet inni egy Csésze joghurt, light joghurtot, vagy enni egy Almát);
- Nem sört vagy egyéb alkoholtartalmú italok csak egy gyógynövény tea, kamilla, menta;
- Használja a nyírfa seprű—, hogy ez az eszköz elősegíti a jó egészség fogyás.
A leghatékonyabb módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelem, a fürdő, masszázs. Ez az esemény nem csak segít csökkenteni a súlyt, hanem javítja az egész test. Ez a megközelítés egy kemény lyuk, méz, só. Ön is használja aromás olaj.
Népszerű kabin lehetőség fogyás — csokoládé pakolás, ami nagyon magad, a fürdő. A lényeg az eljárás a következő:
- Szükséges, hogy a gőz tisztítja a bőrt;
- Alkalmazni a problémás terület meleg keverék (5 evőkanál kakaó, 2 evőkanál cukor, ugyanannyi olívaolaj);
- Lezárja a területet fóliába, majd állni 15 percig;
- A mise után mossa le.
Ezek a fogyás hatékony alá, hogy a rendszeres alkalmazás.
Népi orvoslás
A nem szokványos módszerek is képes lesz hatékony. Próbáld megérteni, hogy lefogy gyorsan át ezeket a módszereket. A fogyás ajánlott gyógynövényteák, illetve tea. A kompozíció ezek az italok tartalmaznak a növények, hogy elnyomja az érzéseit étvágy, valamint serkentik az anyagcserét.
Hasznos növényi főzet ellen túlsúly elismert, mint:
- Nyírfa NEDVE, erősíti az anyag cseréje;
- Gyömbér tea elnyomja az étvágyat, illetve égeti a kalóriákat;
- Zabpehely puding, meg kell szabadulni a mérgező toxinok;
- A tinktúra kéreg homoktövis, levelek szelet citrom, cseresznye, amelyek tisztító, hashajtó hatása.
Megtisztítja a testet a toxinok a fogyás
Eljárás a tisztító a szervezetben felhalmozódott méreganyagok — itt az egyik módja annak, hogy lefogy gyors. Sok változata van, ilyen esemény. A legnépszerűbb gyógynövény, elvégzése nem csak az alapvető feladatokat, hanem azt is, hogy segítsen megerősíteni egészségügyi, valamint javítja az Általános jóléthez:
- Vegye egyenlő részre, az orbáncfű, kamilla, levelek, ribizli, valamint Helichrysum;
- Gyógynövények önts 1 liter forró víz, tedd a tűzhelyen, majd főzzük 5 percig;
- 1 óra inni kell, ragaszkodom hozzá;
- Ital 200 ml naponta kétszer.
A zabkása egy nagyszerű eszköz, hogy a harc az elhízás ellen. Ajánlott enni a kását reggel 14 egymást követő napon. Az étel nem főz, de jobb este párolt müzlis joghurt vagy forró víz.
A szezonban a friss zöldségek, gyümölcsök, kívánatos, hogy végezze el a tisztítást útján lé terápia. Nagy előny, hogy a test iszik a répát, áfonya, cékla, alma, káposzta. Vastagbél tisztító toxinok segít, hogy aktiválja a mechanizmus anyagcserét, illetve a fogyás.
A táplálkozási tanácsadás
Nem sok ember rájön, hogy milyen gyorsan lehet fogyni, nem károsítja a testet. Gyakran azok, akik szeretnék, hogy azonnal fogyni, folyamodott a legvakmerőbb, reklámozott, megoldások. Meg kell értened, hogy a fogyás, az orvosok szerint nem lehet veszélyes. Ez az oka annak baleset táplálkozás vagy teljes megtagadása az élelmiszer nem a kiutat.
A hatékonysága, hogy ez az akció nem csak attól függ, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, hanem a napi fizikai aktivitás, bőrápolás test a folyamat fogyás. A fő dolog ebben a kérdés az, hogy a feltétellel, hogy drasztikusan fogyni anélkül, hogy káros az egészségre, az lehetetlen.
Annak fontosságát, hogy a tanácsadó orvos
A gyakorlat azt mutatja, hogy a kimerítő diéta vagy testmozgás sikerül, nem járul hozzá ahhoz, hogy a kitűzött cél. Ha lehetséges, hogy lefogy gyors, a tömeg ismét visszatér, majd meg kell szorozni egy rövid időre.
Gyakran a háttérben, ez az esemény jelenik meg, egészségügyi problémák, általában megzavarta gut. Különben is, lelki problémák, mert az elégedetlenség a megjelenésük. Ebből meg tudja védeni magát, ha fogyni felügyelete alatt a dietetikus.
Ad támogatást, hogy a beteg? Szakember alapján orvosi adatok, nem kijelölt diéta, valamint egy különleges program a megfelelő táplálkozás. Nem kell kínozni magad éhségsztrájkban. Módja van, hogy lefogy, vedd fel, mivel a feltétel.
Az orvos azt feltételezi, hogy a feladatok egy pszichológus, mert felkészít, hogy helyes étkezési szokások, ad bizalmat, motiválja az eredményeket. A táplálkozási képes támogatni a beteg meghibásodása esetén. Ez a jelenség gyakran figyelték meg először.
A fő dolog ebben a kérdés az, hogy az orvos megmondja, hogy milyen célból kell, hogy lefogy, hogyan lehet megszabadulni a függőség étel, hogyan kell tartani az egészséges testsúly az élet.